10 hemmeligheder til succes med dit nytårsfortsæt!

Et nytårsfortsæt kan styrke – eller underminere selvværd, succes og kærlighed!

Vi ved det godt: Anden er spist, gaverne pakket op og champagnen drukket. Forude vinker januar grå og laaaang. Måske med smalle tider både med hensyn til mad og pengepung.

”NU skal det være!” tænker du.
NU vil jeg tabe mig; motionere regelmæssigt; holde op med impulskøb osv…”.

Et nytårsfortsæt behøver ikke at handle om vægttab eller rygestop.
Det kan sagtens være: ”Jeg vil opleve mere kærlighed i mit liv; have en kæreste; pleje mit parforhold osv.”

Listen kan være lang, men fælles for nytårsfortsættere er et ønske om at få det bedre. Desværre virker nytårsfortsæt sjældent længere end til første uge i januar.

I anden uge har dagligdagens jag og trummerum atter indhentet os, og nytårsfortsættet havner ubemærket i glemmebogen. Mens ens selvværd har fået endnu et hak nedad!

Men sådan behøver det ikke at være:

Her får du mine 10 hemmeligheder til, hvordan du laver et godt nytårsfortsæt – og får det til at virke!

hold dit nytårsfortsæt

  1. Vælg ét nytårsfortsæt med omhu!
    Kun et for ikke at sprede dit fokus, din tid og energi for meget

  2. Vælg et nytårsfortsæt, som du VIRKELIG er villig til at investere din tid og energi på at gennemføre!
    Det skal altså betyde noget for dig og ikke bare være: Det ku’ da være rart, hvis…”.
    Jo mere du har holdningen: ”Koste hvad det vil – jeg VIL simpelthen gennemføre dette!” jo kortere er vejen til din succes med det, for desto mere fokus-energi har du nemlig til rådighed til at gennemføre beslutningen

  3. Det er nødvendigt, at du står fuldstændig ved vigtigheden af nytårsfortsættet overfor dig selv (og eventuel andre). At du skifter fra at have et ønske  – til at du tager den beslutning, der kan holde. Det kan du gøre ved at skrive ned:
    1. hvad vil nytårsfortsættet give dig (og evt. dine børn, partner og andre, du er tæt på) fremover (i morgen, om 5 år, 10 år osv.)?
    2. hvad det vil koste dig (og evt. dine børn, partner m.fl.) at undlade at gennemføre nytårsfortsættet (i morgen, om 5 år, 10 år osv.)?

  4. Vælg et nytårsfortsæt, som er rimelig realistisk. Det må godt være stort, så længe mindst 50% af dig tror på, at det er muligt for DIG

Gennemfør dit nytårsfortsæt så enkelt som muligt. Her er flere gode råd:

  1. Lav først Visonen: Forestil dig et øjeblik, at du allerede har opnået dit nytårsfortsæt. Hvordan ser din verden så ud, hvordan opleves, fornemmes og føles det? Hvordan er det at være dig? Hvem er du nu, når din verden er sådan her?

  2. Lav derefter en plan – hvis det overhovedet er muligt, så del nytårsfortsættet op i mindre dele. Jo mindre skridt, desto nemmere er de at tage.
    Husk at en rejse på 1000 skridt starter med det første, så det næste og næste igen osv.
    Tag bare ét skridt hver dag i den rigtige retning, og du kan nå langt 😉
  3. Udfør din plan. Hver gang du overholder dit nytårsfortsæt, så styrker du den ”muskel”. Du styrker samtidig både din selvtillid og dit selvværd.

  4. Se dit nytårsfortsæt som en gave til dig selv og gør det til noget lystfyldt:
    DUER IKKE: ”Åhh nej det bliver træls, jeg er bare så fed og så grim, og det bliver keedelig mad”.
    DUER: ”Jeg vil købe lækker sund mand til mig selv, forkæle min krop med bodyscrub og lækre cremer, måske massage eller en fodbehandling, Jeg glæder mig til at blive smuk, slank og sund”.

  5. Når du tøver – Giv ikke dig selv nogen valgmulighed. Du skal ikke overveje, om du orker løbeturen.
    Se det som, at valget dybest set står mellem at følge dit nytårsfortsæt og samtidig få et større selvværd og livsglæde, opleve mere kærlighed – eller at falde i og spise den flødeskumskage, brokke dig over de sædvanlige ting, blive siddende foran TV eller hvad der nu er din fristelse.
    For hver gang du gennemfører det gode valg, så bliver det nemmere næste gang!
    Hjælpetip:
    – forestil dig, hvordan du har det i kroppen og hvilke følelser og tanker du har, når du har gennemført i dag
    – forestil dig hvordan du har det i kroppen og hvilke følelser og tanker du har, hvis du ikke gennemfører i dag

  6. Når du fejler, så tillad dig at NYDE dette!
    Jo, de fleste af os snubler og falder i.
    Så lad være med at straffe dig selv eller slå dig selv oven i hovedet. Fokuser hellere på: ”Ok, når nu jeg er faldet i, så kan jeg ligeså godt nyde det!” Det giver dig bedre energi til at komme op på hesten igen.
    Det er nemlig det, der afgør, om du får succes med dit nytårsfortsæt eller ej.
    Altså om du vender tilbage til det, hver eneste gang du træder ved siden af.
    Ikke om du falder i…

God vind med dit nytårsfortsæt – og skriv gerne om det herunder/i boblen oppe til højre!

I det nye år kan du følge med på bloggen her, hvordan det så går med at vælge og omsætte nytårsfortsættet til realiteter 😉

Bonus om beslutning – at vælge dit nytårsfortsæt (eller andre valg)

I stedet for at tillade frygten at bestemme, vil jeg anbefale dig at bruge disse 4 spørgsmål:

1) ER dette noget, som jeg ønsker at være, have eller gøre?

2) Er det at være, have eller gøre dette noget, som bringer mig tættere på min livsvison/mine mål? (Her vil du ha’ et rungende JA)

3) ER det at være, have eller gøre dette noget, som bringer mere liv til alle involverede (er det i overensstemmeIse med Universtes lov) ?

4) ER det at være, have eller gøre dette, noget som overskrider andres mulighed for selv at betemme?
Brug disse spørgsmål – du skal have et stort JA til de 3 første og et klar t nej til det sidste.

Til inspiration – Her er mine mulige nytårsfortsætter:

Alle 6 herunder er ret vigtige for mig. Og de hænger temmelig meget sammen. Hvilket et, synes du, jeg skal vælge (og hvorfor?)

  1. Genindføre brugen af min daglige struktur for frihed (produktivitet) inkl. Brendons 5×50
  2. Holde fri mindst én time hver dag = Bevidst Connie tid uden andre involveret
  3. Holde fri mindst ½ dag om ugen = optanketid.
  4. Ride mindst 2 x ugtl.
  5. Mindst 1 Forkælelsesdag sammen med kæresten pr. måned
  6. Skrive min nye bog

Min plan er at dele med dig undervejs, hvordan det går med det nytårsfortsæt 😉

Når et nej egentlig er et “Ja, vil du ikke nok?

 

 

I går sad jeg sammen med en klient, en single mand sidst i 40’erne. Han går hos mig for at blive i stand til at få en kæreste, som vil “hele pakken” med ham

Han havde gennem tiden fået en del erfaringer udi dating, men altid med samme nedslående resultat: ”Ahj, jeg er ikke klar!” – eller “Nej, vi kan ikke flytte sammen før mine børn er store!”.

  • Nå, her sad han og fortalte begejstret om, hvordan han og den kvinde, han med min hjælp i flere måneder har arbejdet på at score – nu begge er vældig forelskede…i hinanden
  • Han fortalte mig med glæde i stemmen om, hvordan de er i gang med at lære hinanden endnu bedre at kende og stille og roligt involvere hinandens børn, familie og venne
  • Han fortalte mig også, at han ville have givet op, hvis ikke det havde været for min hjælp. Jeg må indrømme, at jeg sad med tårerne piplede frem af rørthed: Tænk hvor ofte kærligheden går skævt og ikke får en chance, fordi mange ikke ved, hvordan de skal forholde sig. Men HER få den chancen!
    • sagen var, at han undervejs gentagne gange havde mødt modstand fra hende. Han havde oversat det til, at hun ikke var interesseret.
      Hver gang havde vi vendt tingene, og han havde været villig til, at lade være at tage hendes reaktioner personligt!
    • han havde i stedet være åben overfor mine tolkninger og forslag, der var noget mere positive end hans egne. For eksempel:
      • Når hun overlod al initiativet til ham, ja så kunne det være for at teste hans maskulinitet. Om hun virkelig kunne regne med ham! Kvinder har det med at teste manden – det sker som regel helt ubevidst – og skal ALDRIG tages personligt
      • Når hun ikke svarede på hans middagsinvitation over sms, så behøvede det ikke at være et nej. Måske var der bare praktiske forhindringer eller hun var usikker eller bange for kærlighedens bøvl. Min klient lærte, at det er MEGET bedre at ringe og tale personligt med hende
        OG at han ikke skal spørge, men foreslå tingene kort og konkret: for eksempel: ”Det ku’ være superhyggeligt, hvis du tager med ud og spiser på lørdag på restaurant xx!”
        På den måde bevarer man sin power, og kommer ikke til at føle sig afvist, selv hvis den anden siger nej
    • Bag hendes afvisninger lå faktisk et stort ønske om, at han virkelig viste hende, at han VILLE hende

Kender du til at have bygget paraderne helt op om ørerne dig eller løbe ind i sådanne?

Uanset om du er mand eller kvinde, så kan du lære 2 meget vigtige ting af min klient:

  1. Du skal ikke tage den andens reaktioner eller mangel på reaktioner personligt! Det den anden gør, siger eller føler eller lader være med at gøre, sige eller føle – ja det handler udelukkende om den anden og ikke om dig. Så lad vær med at tage det personligt og føle dig afvist!
  2. Hvis du har bygget solide parader omkring dit hjerte, kan du enten gå og vente til en person, som min klient, måske befrier dig – eller du kan gøre som min klient og arbejde på at bryde dine egne parader ned og bygge noget bedre op inde i dig, så kærligheden kan få plads! Det er DIT valg

Skriv lige dine kommentarer eller spørgsmål herunder – så bliver jeg super glad!
Og måske bliver det dig, der så får svar på dit spørgsmål i næste fredagssvar-video 😉
Tak fordi du så med her – og del gerne med alle dem, som du synes fortjener denne video!

En metode til Personlig Power

Hvor meget power vil du tillade dig?

Selvværd er blandt andet at skabe plads til kærligheden til dig selv og til andre! Det er også at forkæle dig selv! Det er relevant, uanset om du er i et parforhold eller er single!

En stor selvværds booster er at gå fra at være “offer” for dine egne eller de andres meninger, handlinger og forventninger eller de vilkår, der er i dit liv lige nu – til at tage styringen. Så vil du opleve at få mere power! Jeg kalder det også: “At komme hjem til dig selv”. Afhængig af din “bagage”, dine vilkår,situationer, tidspunkter, og dine vaner kan det være lettere eller sværere at gøre.

Det er ikke altid, at du kan eller skal lave om på de ydre omstændigheder og da slet ikke på andre personer 😉 men måske DU kan gøre noget andet? Ofte kan det være befordrende, hvis du kan tænke anderledes om situationen, dig selv eller den anden. Eller det kan være at give dig lov at mærke dine følelser – uden du behøver dumpe dem på andre.

Det kan være at du giver dig lov til at mærke ked af det-heden eller vreden (=irritationen, ærgelsen mv.), give den lov til at være det, når den nu er der. Og derfra bruge den som brændstof på en konstruktiv måde. Vrede er dybest set en portion livsenergi til at sige nej tak, til det du ikke ønsker – eller ja tak til det du ønsker.

“Ked af det” kan være reel sorg (hvis du har misten nogen eller noget) – men det kan også være frustration, skuffelse eller “stakkels mig”-tårer – og så er det også tid til et skift.

Stephen Covey sætter det op sådan i “7 Gode Vaner”:

Når du er “offer” kører dette:

Påvirkning => reaktion (hvor du måske tror, at tingene bare sker for dig – at dine følelser og reaktioner sker automatisk, uden du har indflydelse)

Når du tager styring (er proaktiv), så lægger du et bevidst valg imellem påvirkning og reaktion. Det ser sådan ud:

Påvirkning => valg =>(re) aktion!

Fra nu af så læg mærke til de situationer, som generer dig. Kig så efter,hvor du kunne ændre dit ”valg” og gøre noget andet, eller tænke noget andet – altså være proaktiv!

Processen er forenklet sagt:

  1. Du bliver opmærksom på situationen -hvad sker der?
  2. Hvad gør (eller ikke gør), tænker og oplever DU inklusiv følelser og fornemmelser i kroppen?
  3. Hvilken virkning har dine tanker/handlinger?
  4. Hvad kunne du gøre/tænke anderledes, som var bedre for dig?
  5. Beslut dig for at gøre/tænke ja sågar føle det på en nye måde – det er at sætte et bevidst valg ind
  6. Øv dig – gør det! Og gør det igen og igen….du lærte heller ikke at cykle, det første minut du satte dig på en cykel

Tag styringen for dit liv i dine egne hænder og dermed få meget mere power!…som igen giver dig større indflydelse, der medfører mere styring og power….som atter giver endnu mere indflydelse og dermed endnu mere styring og power…som…You got the point 😉