10 hemmeligheder til succes med dit nytårsfortsæt!

Et nytårsfortsæt kan styrke – eller underminere selvværd, succes og kærlighed!

Vi ved det godt: Anden er spist, gaverne pakket op og champagnen drukket. Forude vinker januar grå og laaaang. Måske med smalle tider både med hensyn til mad og pengepung.

”NU skal det være!” tænker du.
NU vil jeg tabe mig; motionere regelmæssigt; holde op med impulskøb osv…”.

Et nytårsfortsæt behøver ikke at handle om vægttab eller rygestop.
Det kan sagtens være: ”Jeg vil opleve mere kærlighed i mit liv; have en kæreste; pleje mit parforhold osv.”

Listen kan være lang, men fælles for nytårsfortsættere er et ønske om at få det bedre. Desværre virker nytårsfortsæt sjældent længere end til første uge i januar.

I anden uge har dagligdagens jag og trummerum atter indhentet os, og nytårsfortsættet havner ubemærket i glemmebogen. Mens ens selvværd har fået endnu et hak nedad!

Men sådan behøver det ikke at være:

Her får du mine 10 hemmeligheder til, hvordan du laver et godt nytårsfortsæt – og får det til at virke!

hold dit nytårsfortsæt

  1. Vælg ét nytårsfortsæt med omhu!
    Kun et for ikke at sprede dit fokus, din tid og energi for meget

  2. Vælg et nytårsfortsæt, som du VIRKELIG er villig til at investere din tid og energi på at gennemføre!
    Det skal altså betyde noget for dig og ikke bare være: Det ku’ da være rart, hvis…”.
    Jo mere du har holdningen: ”Koste hvad det vil – jeg VIL simpelthen gennemføre dette!” jo kortere er vejen til din succes med det, for desto mere fokus-energi har du nemlig til rådighed til at gennemføre beslutningen

  3. Det er nødvendigt, at du står fuldstændig ved vigtigheden af nytårsfortsættet overfor dig selv (og eventuel andre). At du skifter fra at have et ønske  – til at du tager den beslutning, der kan holde. Det kan du gøre ved at skrive ned:
    1. hvad vil nytårsfortsættet give dig (og evt. dine børn, partner og andre, du er tæt på) fremover (i morgen, om 5 år, 10 år osv.)?
    2. hvad det vil koste dig (og evt. dine børn, partner m.fl.) at undlade at gennemføre nytårsfortsættet (i morgen, om 5 år, 10 år osv.)?

  4. Vælg et nytårsfortsæt, som er rimelig realistisk. Det må godt være stort, så længe mindst 50% af dig tror på, at det er muligt for DIG

Gennemfør dit nytårsfortsæt så enkelt som muligt. Her er flere gode råd:

  1. Lav først Visonen: Forestil dig et øjeblik, at du allerede har opnået dit nytårsfortsæt. Hvordan ser din verden så ud, hvordan opleves, fornemmes og føles det? Hvordan er det at være dig? Hvem er du nu, når din verden er sådan her?

  2. Lav derefter en plan – hvis det overhovedet er muligt, så del nytårsfortsættet op i mindre dele. Jo mindre skridt, desto nemmere er de at tage.
    Husk at en rejse på 1000 skridt starter med det første, så det næste og næste igen osv.
    Tag bare ét skridt hver dag i den rigtige retning, og du kan nå langt 😉
  3. Udfør din plan. Hver gang du overholder dit nytårsfortsæt, så styrker du den ”muskel”. Du styrker samtidig både din selvtillid og dit selvværd.

  4. Se dit nytårsfortsæt som en gave til dig selv og gør det til noget lystfyldt:
    DUER IKKE: ”Åhh nej det bliver træls, jeg er bare så fed og så grim, og det bliver keedelig mad”.
    DUER: ”Jeg vil købe lækker sund mand til mig selv, forkæle min krop med bodyscrub og lækre cremer, måske massage eller en fodbehandling, Jeg glæder mig til at blive smuk, slank og sund”.

  5. Når du tøver – Giv ikke dig selv nogen valgmulighed. Du skal ikke overveje, om du orker løbeturen.
    Se det som, at valget dybest set står mellem at følge dit nytårsfortsæt og samtidig få et større selvværd og livsglæde, opleve mere kærlighed – eller at falde i og spise den flødeskumskage, brokke dig over de sædvanlige ting, blive siddende foran TV eller hvad der nu er din fristelse.
    For hver gang du gennemfører det gode valg, så bliver det nemmere næste gang!
    Hjælpetip:
    – forestil dig, hvordan du har det i kroppen og hvilke følelser og tanker du har, når du har gennemført i dag
    – forestil dig hvordan du har det i kroppen og hvilke følelser og tanker du har, hvis du ikke gennemfører i dag

  6. Når du fejler, så tillad dig at NYDE dette!
    Jo, de fleste af os snubler og falder i.
    Så lad være med at straffe dig selv eller slå dig selv oven i hovedet. Fokuser hellere på: ”Ok, når nu jeg er faldet i, så kan jeg ligeså godt nyde det!” Det giver dig bedre energi til at komme op på hesten igen.
    Det er nemlig det, der afgør, om du får succes med dit nytårsfortsæt eller ej.
    Altså om du vender tilbage til det, hver eneste gang du træder ved siden af.
    Ikke om du falder i…

God vind med dit nytårsfortsæt – og skriv gerne om det herunder/i boblen oppe til højre!

I det nye år kan du følge med på bloggen her, hvordan det så går med at vælge og omsætte nytårsfortsættet til realiteter 😉

Bonus om beslutning – at vælge dit nytårsfortsæt (eller andre valg)

I stedet for at tillade frygten at bestemme, vil jeg anbefale dig at bruge disse 4 spørgsmål:

1) ER dette noget, som jeg ønsker at være, have eller gøre?

2) Er det at være, have eller gøre dette noget, som bringer mig tættere på min livsvison/mine mål? (Her vil du ha’ et rungende JA)

3) ER det at være, have eller gøre dette noget, som bringer mere liv til alle involverede (er det i overensstemmeIse med Universtes lov) ?

4) ER det at være, have eller gøre dette, noget som overskrider andres mulighed for selv at betemme?
Brug disse spørgsmål – du skal have et stort JA til de 3 første og et klar t nej til det sidste.

Til inspiration – Her er mine mulige nytårsfortsætter:

Alle 6 herunder er ret vigtige for mig. Og de hænger temmelig meget sammen. Hvilket et, synes du, jeg skal vælge (og hvorfor?)

  1. Genindføre brugen af min daglige struktur for frihed (produktivitet) inkl. Brendons 5×50
  2. Holde fri mindst én time hver dag = Bevidst Connie tid uden andre involveret
  3. Holde fri mindst ½ dag om ugen = optanketid.
  4. Ride mindst 2 x ugtl.
  5. Mindst 1 Forkælelsesdag sammen med kæresten pr. måned
  6. Skrive min nye bog

Min plan er at dele med dig undervejs, hvordan det går med det nytårsfortsæt 😉

Hvad står dit livs-barometer på?

Hvad står dit livs-barometer på?

Nu har vi lige et par dage tilbage af sommeren. Den gule duftende kornmark er blevet høstet (jo Virum ER ude på landet 😉 jeg plukker søde blommer og røde æbler i haven og efteråret er så småt i syne. Det er ret sikkert, at vinteren så vil afløse senere på året…

Nogle ville helst have sommer hele året, ikke bare dansk sommer, men sådan varm solrig tør sommer – andre, som jeg selv, elsker vejrets og årstidernes skiften. Elsker at hver morgen jeg kigger ud af vinduet, så kan jeg blive overrasket over vejret – både fordi der er endnu en dag med regn, eller fordi det i dag er sol og varmt. Én ting er sikker: Vores vejr forandrer sig og årstiderne skifter.

Er dit liv den evige samme daglige trummerum – eller går det op og ned? Er der højtryk eller lavtryk i dit liv? Begge dele er ret almindelige. Og begge dele kan være frustrerende, hvis der er FOR meget af dem!

Ved du, hvad der er rigtig almindeligt? Det er faktisk, at man oplever trummerum og op og ned på samme tid. At der sker en hel masse, men dit liv bliver ved med at være den samme trummerum! Kender du det?

Det konstante, stabile i dit liv giver tryghed og ro – forandring og uvished giver forstyrrelse, udfordring og udvikling. Vi har brug for begge poler, hvis vi vil leve et godt og tilfredsstillende liv…skulle jeg endda hoppe med på vognen og sige et lykkeligt liv?

Det naturlige er, at vores liv er blød sinuskurve. Som nat og dag naturligt følger efter hinanden. Det handler om at holde den sinuskurve på et niveau, hvor du stadig oplever glæde over dit liv – også når det går nedad, og du møder problemer eller modgang eller ganske enkelt er stresset eller gået grå.

Kunsten er at finde den balance, der passer til dig. Og her er der naturligvis ingen færdig facitliste, der passer til alle. Du er helt unik, selvom du måske også er helt almindelig. Derfor kan KUN du finde den balance. Finde ud af 3 ting:

  1. HVOR på livs-barometeret befinder du dig bedst (forandring-stabilitet)? Det kan og er som regel forskelligt på de forskellige områder i dit liv. Hvis du har et arbejde, hvor du og det er i evig forandring, rejser meget og har meget pres på, kan du have mere brug for ro på hjemmefronten. Omvendt kan det blive for meget, hvis du både har pres på økonomien måske er arbejdsløs, og samtidig bøvler rundt i dit kærlighedsliv
  2. HVILKE ting i dit liv, får dit livs-barometer til at være der, hvor du er i din unikke balance? Og hvilke får dig ud af balancen?
  3. HVORDAN kan du helt konkret designe din dag, din uge, dit år, dit liv, så det er muligt for dig at have dit livs-barometer til at stå, hvor det er allerbedst at være dig? Hvilke konkrete ting…bare en enkelt lillebitte hver dag…kan du gå i gang med allerede, når du har læst dette?

Hvis disse 3 ting ikke er nok til at skabe balance i dit liv og få dit livs-barometer til at stå, der hvor du trives, så kan jeg varmt anbefale at kigge nærmere på SE (Somatic Experincing). Du kan eksempelvis starte med at læse Peter Levines nye bog Den tavse stemme.

Lad mig høre om dine tanker og erfaringer omkring dit livs-barometer, og hvad du finder frem til i pkt.1-3: Skriv dine kommentarer (tryk på boblen oppe i højre hjørne)