10 veje til Lykke

Lykke eksperimentet

For ca. 10 år siden deltog 50 indbyggere fra den deprimerende by Slough i England i et projekt om det gode liv. Seks lykkeforskere havde sammensat 10 gode råd, borgerne skulle følge. Deltagernes lykkeniveau blev målt før og efter projektet på skalaen, som Universitetet i Rotterdam, der har verdens største lykkedatabase, bruger. De medvirkende flyttede sig fra 6,4 til 8,1 på skalaen, der går op til 10. Et skift fra kun lidt over det tidligere Sovjet op til næsten at være på linje med verdens lykkeligste folk – danskerne.

De 10 gode råd, som hjalp indbyggerne til at blive lykkeligere – og som du er velkommen til at bruge:

1. Dyrk en halv times motion tre gange om ugen
2. Oprems hver aften fem ting, du er glad for i livet eller den dag, der er gået
3. Hav hver uge en times uafbrudt samtale med din partner eller en god ven (måske derfor terapi og coaching er SÅ populært og virksomt)
4. Plant noget og hold det i live
5. Halvér dit tv-forbrug
6. Smil til eller hils på en fremmed hver dag
7. Kontakt en ven, du ikke har talt med et stykke tid, og arranger et møde
8. Få et godt grin mindst en gang om dagen
9. Giv dig selv en oplevelse, du kan nyde og trække lidt ud mindst en gang om dagen
10. Gør noget godt for andre mindst en gang om dagen

            Kilde: Lykkemanifestet, Gør Slough lykkelig, BBC