Hvorfor er sårbarhed SÅ vigtig i dine relationer – og hvad gør du så?

Relationer er ALT. Relationer er dem, der giver mening og formål med vore liv! -Brené Brown

Hvor villig er du til at være sårbar?

Sårbar som i, at du tør stå frem, som den du er. På godt og på ondt.
At du tør vise dine strålende sider.
Men også alle dine uperfektheder.
Fordi det er et menneskeligt vilkår ikke at være perfekt, men samtidig at være unik. Noget særligt. Det er kun dig, der kan være dig. Helt ægte og autentisk som dig 😉

Tilbage til sårbarhed.

Brené Brown forsker i menneskelige relationer.

Hun har fundet, at dem, der lever et helhjertet liv, har gode relationer, hvor de oplever at høre til.

  1. – De har modet til at være uperfekte
    – De har nok medfølelse med sig selv, til at tage sig af sig selv først, og derefter at tage sig af andre
    – De har relationer og tilknytning som resultat af at være autentiske. De er villige til at droppe den, de burde være, for at være den, de er!
  2. De er overbevidst om, at sårbarhed er en nødvendighed. Og at sårbarheden gør dem smukke
    – de ved, at man må være villig til at være den første, som rækker ud i kontakten, og eksempelvis siger: “Jeg elsker dig!”. Også selvom der ikke er nogen garanti for et positivt respons
  3. De oplever at være værd at elske

Alle 3 punkter er aspekter af den trygge tilknytningsform. Du kan blive klogere på den lige her >>

Når du lander i at forstå – at kærlighed og tilknytning, dit værd, er en fødselsret og ikke noget, som du skal gøre dig fortjent til – er alt muligt! -Brené Brown

Hvorfor har mange mennesker problemer med at være sårbar?

Når nu sårbarhed er det, som skaber de sunde, nærende relationer og en oplevelse af at høre til sammen med dem, der er betydningsfulde for os – hvorfor er det så så svært for mange?
Disse relationer, altså tilknytning, som er vores dybeste behov som menneske!
Som bliver til en trang og længsel, hvis vi ikke har det.
Og som nye studier viser, er den dybere årsag til afhængigheder – altså når vi ikke oplever den tilknytning!

Mange mennesker tør ikke være sårbare. Det turde jeg heller ikke i mange år. Den ultrakorte forklaring er SKAM. (I næste blogindlæg (d.15/8) får du den lidt længere forklaring).

Det er svært at være sårbar, der hvor vi føler os utilstrækkelige og ikke gode nok (skammer os – og nej, det er ikke sikkert, at du tænker om det som skam. Det gjorde jeg ikke de første 45 år af mit liv).

Samtidig er den eneste virkningsfulde kur mod skam, at vi tør være sårbare og dele det, vi skammer os over. Dele skammen med mennesker, som kan være kærligt sammen med det.

Sårbarhed er IKKE svaghed!
Sårbarhed er at tage følelsesmæssig risici, at blive udstillet og give slip på kontrollen.
Sårbarheden er den mest præcise måde at måle mod på! -Brené Brown

Kan du se, hvordan det enten er den onde spiral – eller den gode: Hvis vi tør være sårbar med vore utilstrækkeligheder, og den anden tager godt imod, skrumper skammen. Den kan ikke tåle det kærlige lys. Vi bliver derfor bedre i stand til at være sårbare i vore relationer.

Omvendt, når vi skammer os uden at have ressourcerne til at dele skammen i et kærligt lys – udvikler vi forskellige forsvarsmekanismer, for ikke at mærke den.
De mest almindelige metoder til at bedøve følelsen af skam og dermed også sårbarheden er at vi …

  • perfektionerer
  • overspiser og drikker
  • arbejder alt for meget
  • køber ting for at dulme
  • spiller alt for meget
  • overdriver at surfe på Internettet og sociale medier
  • ryger
  • bliver forelskelses- eller sexafhængige
  • overgør vores forældrerolle
  • overforbruger medicin og andre stoffer

alt sammen – ifølge Brené Browns forskning – for at undgå at mærke sårbarheden og skammen, der følger i kølvandet. Det virkelige problem er, at vi ikke kan bedøve de uønskede følelser, uden at vi også bedøver de følelser, vi sætter pris på som glæde, taknemmelighed, lykke, kærlighed.

Når vi bedøver sårbarheden, bedøver vi ALLE følelser!– Brené Brown

Det får os til at føle os elendige. Vi kommer til at mangle meningen med livet!
Og så kører bedøvelsesturen en gang til – altså “misbruget” i en eller anden form.
Det er den negative spiral.

Hvad kan du gøre, tænker du nok.

Spørg dig selv:

  • Hvorfor og hvordan bedøver jeg min sårbarhed (og skammen)?
  • Hvad skal der til, for at jeg tør være sårbar?
  • Hvem vil være bedst at øve mig på?

Brené anbefaling til dig:

  • Lad dig blive set af andre fuldstændig som du er
  • Risiker at elske andre med hele dit hjerte, selvom der ikke er nogen garanti for kærligheden gengældes
  • Praktiser at være taknemmelig for det, som er – fremfor at lave katastrofetanker om det, der måske ikke er, sker eller ikke sker
  • Tro på at du er god nok, som du er!

Min anbefaling er, at hvis dette er svært, så gør som Brené selv gjorde. Få hjælp af en dygtig terapeut.

Du kan også få stor hjælp ved at være med i denne kærligheds-udviklingsgruppe >>

Du kan evt. finde en dygtig Relation&TilknytningsTerapeut her >>

Artiklen er stærkt inspireret af nedenstående TED-TALK med Brené Brown

En tanke om "Hvorfor er sårbarhed SÅ vigtig i dine relationer – og hvad gør du så?"

  1. Pingback: Kast lys over Skam og bliv i stand til kærligheden | Connie Kragelund

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *